منتدى التعليم بريكة

تبادل التجارب و الخبرات
 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لاتظلم التدخين وتقل عنه مضر فله فوائد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
chikamara
مشرف
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 31
العمر : 30
الموقع : http://edubarika.forumotion.com
تاريخ التسجيل : 06/03/2008

مُساهمةموضوع: لاتظلم التدخين وتقل عنه مضر فله فوائد   السبت مارس 15, 2008 4:20 pm

affraidالمدخن لا يصاب بالشيخوخة لأنه يموت في شبابه..
يتعرف دائما على أصدقاء جدد لأنه كل يوم عند طبيب جديد...
لا يدخل اللصوص إلى بيته لأنه يسعل طوال الليل..
لا يزوره الناس و الأقرباء كثيرا لان رائحته كريهة

فإذا كنت قوي الارادة فاقرأ الموضوع حتى النهاية و خذ قرارا يفيدك


يمكنك التخلص من التدخين باذن الله بإتباعك للنصائح التالية :

- تذكر موقف الدين من التدخين ، وكن ذو إرادة وقوة في العزيمة، ولا تقل لنفسك أنك لا تستطيع تركه !
- تذكر أنك تضر نفسك وتضر من حولك ، وتذكر أيضآ الامراض التي تصيب المدخنين
- تذكر أن اهلك واولادك هم أحق بالمال الذي تنفقه على التدخين
- ازالة السجائر وتوابعها من البيت ومكان العمل
- استبدال التدخين بعادات اخرى ، مثل شرب العصير أو استعمال السبحة أو السواك
- إشرب ثمانية اكواب من الماء يوميآ
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، فهي ستساعدك كثيرآ في تجنب أية آثار بعد تركك للتدخين كزيادة الوزن وانخفاض مستوى الطاقة
- اخبار الاهل والاصحاب بالعزم على ترك التدخين
- الامتناع عن التردد على الاماكن التي اعتاد المدخن التدخين فيها والاصدقاء الذين يدخن معهم
- تذكر أن عدوى التدخين قد تطال اطفالك ، فالاطفال مولوعون بالتدخين
- كن مدركآ أن الاسبوع الأول سيكون هو اصعب اسبوع لأن جسدك لا يزال معتمدآ على النيكوتين وخلال هذه الفترة تكون اعراض الانسحاب على أشدها
- إعلم أن اغلب حالات الانتكاس تحدث خلال الشهور الثلاثة الاولى من الاقلاع ، حيث قد تحدث ظروف محرضة مثل واقعة تصيبك بالتوتر أو جلوسك مع صديق يدخن
- عليك أن تدرك أن أنجح " المدخنين سابقآ " هم من أقلعوا نهائيآ بعد عدة محاولات سابقة ، فإذا انزلقت قدماك وتناولت سيجارة واحدة ، فإتخذ قرارآ بأن تقلع عنها مرة أخرى على الفور .
- لا نبالغ إن قلنا أن أفضل قرار صحي يمكن أن تتخذه في حياتك هو الاقلاع عن التدخين

عندما تقرر التوقف عن التدخين ، قم باعداد خطة لذلك واعلم الناس أنك تنوي الاقلاع عن التدخين واطلب الدعم منهم ، وحاول اتباع النصائح التالية التي تساعدك في التوقف و الإقلاع عن التدخين :

- دوّن قائمة بكافة الفوائد الصحية التي تجنيها من توقفك عن

التدخين والصقها على الثلاجة أو على أي مكان آخر بارز
- حضّر وجيات خفيفة منخفضة الكالوري لكي تتناولها عندما تشعر برغبة شديدة في التدخين
- إبدأ نهارك بكوب من عصير البرتقال الطازج ، لأنه يساعدك في ازالة النيكوتين من جسمك ، إضافة إلى طعمه الرائع
- دوّن ملاحظة تظهر فيها مقدار ما توفره من مال كل اسبوع من جراء الاقلاع عن التدخين ،ثم احسب مقدار ما ستوفره من مال في السنة القادمة
- خفّف من استهلاكك من الكافيين ، فبعض الدراسات تشير إلى أن الكافيين يمكن أن يزيد التوق إلى النيكوتين ، لذا قلل ما أمكن من احتساء القهوة و الشاي
- تجنب تناول الشوكولا لفترة من الوقت ، فالعديد من الناس يشعرون برغبة في التدخين بعد تناول الشوكولاته
- كذلك تجنب تمامآ تناول الكحول الذي له نفس التأثير المذكور في النقطة السابقة
- كن قوي الارداة ولا تستسلم للإغراء ، فالقليل من نفث الدخان يمكن أن يضعف ارادتك ، لكن إذا ذعنت للاغواء ، فلا تيأس فالعديد من المدخنين السابقين لم ينجحوا إلا في محاولتهم الثانية أو الثالثة
فما رأيك الان؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://edubarika.forumotion.com
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: لاتظلم التدخين وتقل عنه مضر فله فوائد   السبت مارس 15, 2008 6:42 pm

الفوئد ضد المدخن يا اخت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: لاتظلم التدخين وتقل عنه مضر فله فوائد   السبت مارس 15, 2008 10:17 pm

الفوئد ضد المدخن يا اخت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hayder
مراقب
مراقب
avatar

عدد الرسائل : 1064
الموقع : http://mhm001.forumactif.com/
تاريخ التسجيل : 13/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: لاتظلم التدخين وتقل عنه مضر فله فوائد   السبت مارس 15, 2008 11:42 pm

المدخن لا يصاب بالشيخوخة لأنه يموت في شبابه..
يتعرف دائما على أصدقاء جدد لأنه كل يوم عند طبيب جديد...
لا يدخل اللصوص إلى بيته لأنه يسعل طوال الليل..
لا يزوره الناس و الأقرباء كثيرا لان رائحته كريهة

مشكوووووووورة اختي
اعتقد انك جدا محقة فيما قلت
قد سبق لي ان سمعتها لاحد المشايخ اعتقد انه الشيخ عبد الحميد كشك رحمة الله عليه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mhameli001.ahlablog.com/index.htm
لخضر
الإدارة
الإدارة


عدد الرسائل : 468
العمر : 57
تاريخ التسجيل : 06/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: لاتظلم التدخين وتقل عنه مضر فله فوائد   الأحد مارس 16, 2008 12:55 am

مشكووورة بنيتي على النصائح سأطبق ما تقولين أو قولي سأجرب دعاء صالح منكم الى كل مدخن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://edubarika.forumotion.com/profile.forum?mode=editprofile
عمرو
عضونشيط
عضونشيط
avatar

عدد الرسائل : 24
تاريخ التسجيل : 24/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: لاتظلم التدخين وتقل عنه مضر فله فوائد   الإثنين مارس 24, 2008 1:44 pm

السلام على أختي وأقول هل يمكن أن نتعاون معا في موضوع التدخين والمخدرات

omarchebah@hotmail.fr

]

من أجل شباب بريكة يجب علينا أن نتحرك لفعل شيئ ما
معا من أجل مجتمع خال من التدخين والمخدرات (حياة بلا تدخين ولا مخدرات)

صلي على محمد ......عليه الصلاة والسلام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: لاتظلم التدخين وتقل عنه مضر فله فوائد   الإثنين مارس 31, 2008 6:42 pm

الفوئد ضد المدخن يا اخت

شكر ا على الموضوع ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارس 2008



عدد الرسائل : 33
تاريخ التسجيل : 07/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: لاتظلم التدخين وتقل عنه مضر فله فوائد   الأحد أبريل 13, 2008 11:00 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لاتظلم التدخين وتقل عنه مضر فله فوائد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى التعليم بريكة :: الأعضاء الجدد :: المساهمة بموضوع جديد-
انتقل الى: